短期ダイエットを成功させるにはリバウンドとストレスに気をつけて
短期ダイエットで無理なく痩せる
短期間でダイエットを成功させるために気をつけておくべきことって何でしょう？
これから短期ダイエットに挑戦する人はこのポイントを覚えておきましょうね。
短期ダイエットを成功させるコツ
短期間でどうしてもダイエットしたい！女性なら誰だって一度はそういう切実な思いを抱きますよね。
さて、あなたが今、短期間でのダイエットに関心を寄せている理由は何？
デートに着て行きたい素敵な服を見つけたから？久しぶりの同窓会が迫ってきているから？あるいはあなたの職業上痩せる必要があるのかもしれませんね。痩せたいと願う理由は人それぞれですが、せっかくこれからダイエットに取り組むのであれば、痩せてもまたすぐにリバウンドしてしまうようなダイエットではなく、スリムな状態を維持できるようなダイエットを目指しましょう。どんなファッションでもあなたの思うがまま、そんな理想的なプロポーションを手に入れましょうね。
さて、ではあなたのその願いを叶えるために必要なこととは何でしょう？
それは、本当は時間をかけてダイエットに取り組み、太りやすい体質自体を根本から改善していくことなのですが、でも、残念ながら今のあなたにはその時間がないのですよね？じゃあ仕方ありません。今は長期的なダイエットはひとまず置いておき、まずは短期ダイエットという目標を確実に達成しましょう。その目標を達成した後、またあらためて長期的なダイエットにはチャレンジしていくことにしましょうか。
さぁ、それでは短期ダイエットを成功させるためのコツって何なのでしょう？
当たり前と思われるでしょうが、短期間でやせるという目標の先に必ずあるもの、それは期日ですよね。ですからその期日までに痩せなければならない場合、途中での失敗は絶対に出来ません。つまり短期ダイエットの場合は、長期的に取り組むダイエット以上に最初の計画がとても重要になるということです。食べなければ痩せます。たくさん運動をすれば痩せます。では、あなたはどちらに重点を置きますか？ダイエットを始める前に、まずそれを決めてしまいましょう。それを曖昧にしたまま細かい計画を立てても、きっと成功しないでしょう。あなたにとって一番やせやすい方法を知り実践すれば、短期ダイエットは必ず成功します。あなたは短期間で急激に太った経験はありますか？もしあるのでしたら、そのことをネガティブにとらえるのではなく、ポジティブに考えていきましょう。ラッキー！って思えるくらいの発想の転換です。なぜそんなに太ってしまったのかを遡ってよく考えてみてください。そこには思ったよりも簡単にダイエットできるかもしれないヒントが隠されているかもしれませんよ。短期ダイエットとは、その名の通り、短期間で目標のスタイルを手に入れるためのダイエットのこと。時間をかけてやせることに比べ、無計画な実行は失敗しやすくリバウンドにもつながってしまいます。しっかり計画を立ててから始めることで、心身のストレスと上手く付き合い、途中で挫折しないように頑張りましょうね。
短期ダイエットのリバウンド
短期ダイエットの後で怖いのがリバウンド。あなたもこういう話はよく耳にするでしょ？
「短期ダイエット成功！！でも油断してたら、あっと言う間に元の体重に戻っちゃった...。」
ダイエット前の元の体重に戻るどころか、元以上に増えてしまった、なんていう話すら耳にします。無理なダイエットを繰り返して何度もリバウンドを繰り返すと、筋肉が減り体脂肪が付きやすく太りやすい体になってしまいます。短期間ダイエットではともすればその傾向になりがちなんですね。ですのでリバウンドを何としても阻止するためには、その後の生活が重要なんです。ダイエットの後に減った体重を維持するためには、まず自分の生活習慣を見直して規則正しく行動すること。そして食生活にも今まで以上に気を配る必要があります。それまでの食生活で太ったのですから、見直しが必要なのは当然のことですよね。またサプリメントを併用したダイエットを行った場合は、そのサプリメントが本当に体に安全なものかどうか、どのようなメカニズムで減量できたのかを、自分で調べるくらいの努力も必要です。摂取するカロリーを抑制して体重を減らしたダイエットは、リバウンドしやすい状態でもあるのでより一層の注意が必要です。せっかく頑張って短期ダイエットで体重を減らしたのに、リバウンドしてしまったのではもう先々のやる気が湧いてこなくなってしまうかもしれません。逆に自信を無くす場合すらあることでしょう。ですから出来るだけリバウンドは抑えたい、避けたいものです。
短期間ダイエットのストレス
短期間のダイエットと長期のダイエットでは、実は行なうことにそれほど大きな違いはありません。期日までの短期目標を掲げ、その短期間に集中してダイエットを行なうか、それとも毎月減らす体重を決めて少しずつおこなうか、違いはそれだけと言ってもよいでしょう。先ほども述べましたが、短期ダイエットに成功しても、気が緩んで元のモリモリ食べ過ぎな食生活に戻ってしまっては、これまでのダイエットの努力が水の泡。カロリーを減らして体重を落とした分、体はカロリーを欲しています。繰り返しますが、今までと同じ食生活では今まで以上のカロリーを体内に取り込むことになるので、大事なのは短期ダイエットの終了後。そのまま無理なくスムースに長期ダイエットに移行できれば理想的なのですが、そうでなくても、すぐに元の食生活には戻らずに、段階的に戻すようにしましょう。期間集中型の短期ダイエットの場合は、常に体重の事が頭にあり、精神的に消耗する場合もあるかと思います。日々のストレスと戦いダイエットに向き合うことはとても大切なことですが、ダイエット終了後のそのストレスの発散の方法にも、ぜひとも気を配ってくださいね。ストレスを再び食べることで発散したのでは、ダイエットの意味が無くなってしまいます。食べること以外でストレスを解消できる方法、あなたがリラックスできること、それをぜひ見つけてください。ストレッチやウォーキングなどで軽く体を動かすのも良いですし、お気に入りの映画やドラマなどのDVD鑑賞に時間を費やしても良いと思います。短期ダイエットを成功させるためには、実行中もその後も出来るだけ楽しむこと、これ結構大事です。心ウキウキしてくれば、短期ダイエットだけでなく長期ダイエットに移行しても満足のいく良い結果が得られることでしょう。
あなたもぜひ健康と理想の体型を手に入れて、自信に満ちた楽しい毎日を送ってくださいね。